Øvelser til en rund røv

.. For af en eller anden grund ender jeg altid med at træne baller om fredagen? Det er efterhånden en uskreven regel, men selvfølgelig en af de bedre! 😛Så hvis I skulle mangle inspiration til jeres bentræning, er I mere end velkommen til at snuppe min, som jeg brugte til dagens træning – den giver syrer, der er på nippen til kramper, og max sved på panden, så der også senere er gjort plads til burger! Så bedre bliver det ikke 😉

Opvarmning
10 minutter stairmaister med 14 km/t

10×5 — sumo dødløft
10×3 — rumænsk dødløft
10×3 — lunges
10×3 — hip truster
10×3 — ben pres
10×3 — lying leg curlSom sagt en smadder god træning, der med garanti kan mærkes i morgen, og helt sikkert også søndag 😛