..– Hvis jeg finder en sang under cardio, der bare sparker røv, hører jeg den typisk på repeat hele turen igennem – Jeg knipser med fingeren efter et endt sæt, hvis den virkelig har været strid – Jeg styrketræner max af en time af gangen, når jeg er selv. Der er tempo på undervejs og jeg mister fokus ellers – Jeg kører pt et splitprogram der hedder ben/booty – skulder/biceps – ryg/triceps – I forlængelse af overstående har jeg lige skriftet til at køre det gode gamle 12×3 i alt, fremfor tidligere, hvor den stod på 8×5 – Jeg har tidligere haft perioder hvor jeg kan presse mig selv ekstremt, og har derfor flere gange måtte forbi toilettet efterfølgende –...

.. At få opbygget en god forbrænding tager tid. Desværre findes der ikke bare lige en mirakelkur, der kan sætte skub i sagerne – næ nej, det kræver hårdt arbejde 🙂 For at komme godt i gang, har jeg listet 5 gode måder op, som kan medvirke til at skubbe din forbrænding i gang; Spis flere gange dagligt. Jeg bruger altid udtrykket “brændeovn” når jeg skal forklare mine kunder, hvorfor det vil hjælpe dem at spise flere gange dagligt. Får fylder man brænde på ovnen ved morgenstund (morgenmad) tager det lidt tid før der er nok med varme på. Hvis ikke der løbende tilføjes ydereligere brænde (mellemåltider, frokost osv.) så går ilden ud, og det vil igen tage en krig...

.. Har været total overvældende og gået over alt forventning! Tilbage i januar sidste år, opsagde min kæreste og jeg vores lejlighed og begges faste fuldtidsstillinger i Aarhus, for at flytte tilbage til de små byer og det sammenhold det nu end har, da vi aldrig efter 2 år , var blevet helt vilde med storbyslivet. Det betød derfor også, at den uddannelse som personlig træner og kostvejleder jeg på daværende tidspunkt var ved at gennemføre, skulle udfoldes andre steder.. Derfor kontaktede jeg det lokale center i Grindsted, MAGION Fitness, og med centerlederen der, fik jeg en samtale. Personlig træning og kostvejledning og generelt fitnessbranchen er langt fra nær så “hyped” hernede sydpå i forhold til storbyer som Aarhus eksempelvis....

.. Jep! Denne gang er det ikke mig, der er presset til det yderste og har mine madpakker med diverse streder – derimod er det min søde kæreste, der pt er under 4 uger ude fra sin første konkurrence! 🙂 Da jeg selv skulle stille lavede jeg lignende indlæg HER og tænkte Rasmus da også skulle have en omgang! 😛 Såe, du ved din kæreste er på diæt, Når indbakken er fyldt med beskeder alla “Hvor har de kylling og monster på bud henne?” Når ord som “du er stor” næsten har lige så stor værdi som “Jeg elsker dig” Når man bliver kaldt ud på badeværelset omgående og straks bør smide alt hvad man har i hænderne, fordi der...

.. Så ramte vi januar, og dens berygtethed for at boome alle fitnesscentre. Er du også en af de, der har taget kampen op, hvilket jeg synes er mega fedt (!) men ikke lige helt er 100% sikker på, hvordan man griber sådan en sag an – Hvad har man med i tasken, hvad med kosttilskud, skal man tage noget supplement efter træning, og hvordan får man aller mest ud af sin tid i centret? Jeg arbejder til dagligt i et fitnesscentre, og overstående spørgsmål er meget hyppige – så jeg har samlet en “guide” herunder, der måske kan hjælpe nogle på vej 🙂 Mine fif og råd til en god start; Først og fremmest kræver det et fitnessmedlemsskab, at...