Dagens træning
.. Bød på ugens 2. ben og balletræning i med selskab af to skønne veninder Christina og Kristin
Eftersom vi jo nu var 3 om dagens træning, var øvelserne og sættene også opbygget herefter, og det endte i et giantset med høj puls og rystende ben – mega lækkert! 😛
Vi kørte 3 forskellige øvelser i rap efter hinanden, og derefter 30 sekunders pause. Dette blev gentaget 4 gange inden vi gik videre til de næste 3 øvelser, som foregik på samme måde.Første runde bestod af;
- Jumping squat – 15 gentagelser
- Walking lunges med sandsæk – 10 gentagelser til hver ben
- Kettlebell squat – 15 gentagelser
- 30 sekunders pause – og så forfra x4
- Lying leg curl – 12 gentagelser
- Træk i kabel – 12 gentagelser
- Stivbenet dødløft med håndvægte – 12 gentagelser
- 30 sekunders pause – og så forfra x4
- Glute bridge – 12 gentagelser
- Glute squeeze – 12 gentagelser
- Glute prisoner – 12 gentagelser
- 30 sekunders pause – og så forfra x4
Jeg skal da lige for, at det gav sved på panden og ømme ben og baller! Normalt træner jeg gerne tungt og få gentagelser, så det var ret sjovt at prøve noget nyt og komme lidt ud af komfortzonen 😉
Prøv det! Jeg garanterer det kan mærkes!
God weekend
Knus Rikke
Ingen kommentarer endnu