5 gode forslag til et mellemmåltid

.. I min måde at vejlede på inden for kost, forsøger jeg så vidt muligt, at få mine kunder til at se det fantastiske i mellemmåltider! De medvirker især til at holde forbrændingen og kroppen igang igennem hele dagen, så vi undgår det lave blodsukker og de syge cravings efter sukker og sødt senere om aftenen. Det svar jeg ofte får igen, er typisk mangel på inspiration til hvad de mellemmåltider kan bestå af.. 🙂
Lad os sige, du har 150 kcal til mellemmåltid at gøre godt med, kan 5 muligheder se således ud:

1. Hjemmelavet choco-cookies. De er perfekte til den søde tand og dejlig knasende, hvis de får nok i ovnen 😛
   Se opskriften på dem her, hvor en cookie indeholder 50 kcal, og derfor kan nydes over hele 3 omgange!
2. Knækbrød med hytteost og marmelade
   Mums! Igen, stiller vi både det knasende fra knækbrødet, og det søde fra marmeladen. For 150 kcal, kan det fordeles til 2 skiver knækbrød, 2 spsk. hytteost og 2 tsk. marmelade
3. Snackstave, så som gulerødder, agurk, peberfrugt, mandler osv. En fordeling alla 2 gulerødder, 150g agurk, 150g peberfrugt og 10 mandler giver tilsammen 150 kcal.
4. En proteinbar, kan fås med alle former for smag. Chokolade, brownie, peanutter, hvid chokolade, hindbær, vanilje, karamel osv. Bestemt også godt i forbindelse med en overstået træning
5. En smoothie, på 1 dl vanilje skyr, 1 lille banan, 1 dl frosne bær og vand i. Denne er også super nem at have med på farten, eller god til lige før sengetid

Hvad spiser du typisk til dine mellemmåltider? 🙂