Jeg træner, så hvorfor taber jeg mig ikke?

.. Er et stort dilemma for utrolig mange. Oftest så tror folk, at træning og en vægt hvis tal gradvist går nedad og gerne i en helvedes fart, går glædeligt hånd i hånd. Men sådan fungerer det bare ikke lige altid i den virkelige verden.. Og hvordan kan det så være? Hvorfor falder vægten ikke, som man egentlig ønsker den skal?

Jeg selv grubler også tit over det spørgsmål, for det er da smadder træls, når man virkelig føler, at man seriøst gør en indsats, og så sker der bare nul og en skid. Men der findes faktisk flere forklaringer og årsager til, hvorfor det hele ligesom bare modarbejder en. Der skal ganske enkelt nye boller på suppen. Kroppen er nemlig en utrolig smart og klog fætter, der har det med at tilpasse sig, og faktisk forholdsvist hurtigt. Så der skal nyt til – hele tiden. Det er jo ganske logisk – hvis man spiser det samme som man plejer, og også træner på samme måde hver gang, som man har gjort de sidste mange måneder, så det klart at kroppen hurtigt vender sig til rytmen, og tilpasser sig derefter. Det er blandt andet også derfor, at jeg tit træder ind i fitnesscenteret uden et egentlig program for dagens træning. Jeg når ganske enkelt ikke at forberede kroppen på hvad den skal igennem, inden vi står midt i det. Det samme gør sig gældene med antallet af gentagelser, variationen af øvelserne, og mængden af kiloerne. Det hele bliver jævnligt ændret og varieret – Både for at opretholde motivationen, men bestemt også for at opnå hurtigere resultater.
I forhold til maden, skal der også oftest ske store ændringer, hvis man ønsker at opnå resultater med sin træning. Man kan træne nok så meget, og bruge nok så mange timer i et center, men lige lidt hjælper det, hvis ikke kosten bare er nogenlunde i orden. Ønsker man at skulle bygge muskler på, skal det daglige kalorieindtag ligge over den mængde kalorier, der svarer til ens personlige ligevægtsindtag (Ligevægtsindtaget er den daglige mængde kalorier, som kroppen har brug for. Her hverken taber du dig eller tager på) Og omvendt, hvis man ønsker at tabe sig, skal kalorieindtaget være under ligevægtsindtaget. Her der også meget vigtigt, at underskuddet eller overskuddet ikke afviger for meget – man siger gerne +/- 500 kalorier. Hvis man starter ud i et alt for stort et underskud går kroppen i baglås, og din forbrænding nedbrydes. Og omvendt, lægger man i et alt for stort kalorieoverskud, er chancerne for, at der lagres mere fedt højere. Så som I nok kan høre er der mange ting, der i sidste ende skal gå op i en højere enhed, for at der vil ske resultater og fremskridt med ens træning. Og vigtigst af alt, så er tålmodighed utrolig vigtig! Det tager tid at forme kroppen som man ønsker det, men det er bestemt hele ventetiden værd 😉

Ønsker du hjælp til at udregne dit personlige ligevægtsindtag eller andet, så skriv endelig. Jeg hjælper dig hellere end gerne 🙂