Jeg spiser sundt, men taber mig stadigvæk ikke?

.. Er det en sætning, du kan nikke genkende til, til trods for, du egentlig træner flere gange i ugen, og da også giver den gas i det tidsrum du er afsted. Du spiser endda sundt, og synder måske kun en gang imellem. Men alligevel er det bare som om, at kroppen holder på fedtet, og slet ikke vil samarbejde.. De første par uger, trøster du dig selv lidt med, at tingene tager tid, og resultaterne nok skal komme, men i takt med de stadig udebliver falder motivationen også, og grænsen til “jamen så fuck det hele” er ved at være meget tæt på..Først og fremmest er det vigtigt at understrege, at du bestemt ikke er alene med den følelse....

Sådan sparer du kalorier i løbet af din dag

.. Jeg arbejder til dagligt med vægttabsklienter, som hver især har deres ønske om, at tabe sig. Nogle har mere behov for flere retningslinjer og andre har blot behov for lige at ændre få ting i løbet af deres hverdag. Undervejs har jeg luret nogle gense tildenser og vil derfor gerne dele dem med jer 🙂 Derfor får I her 15 gode fif, til at spare kalorier i løbet af en dag: Start hvert måltid ud med et stort glas vand Brug hytteost i din salat som dressing Drik danskvand/ zero, light og max fremfor sukkerholdig sodavand Byt juice ud med et stykke frisk frugt Brug smøreost på dit brød fremfor smør Drik fedtreduceret mælk, eksempelvis minimælk Steg dit kød...

Et sundt væggtab

.. Og dermed også et vedvarende vægttab! Vi kender det alle sammen, og læser det overalt, især lige her op til sommerperioden. “Sådan taber du 6 kg på 6 dage” “Kom i sommerform og tab 5 kg” “Den perfekte kur” osv. Alt sammen noget uden værdi, og med så dårlige virkninger, at det halve kunne være nok… Vi må bare ærligt erkende, at der altså ikke findes nogen lette veje til et vægttab, og da slet ikke noget holdbart på kun 6 dage, eksempelvis. Så hvis man ønsker at skulle tabe sig på den rette måde, og vigtigst af alt, at kunne holde ved efterfølgende, så det bliver en livsstil fremfor en kur, at få ændret sine vaner, og arbejde...

Om at have taget på i vægt

.. Kan ofte være et meget ømt emne for mange – især os kvinder. “Hvad stor vægten på i morges?” Kan være spørgsmålet, der kan hyle os helt ud af den, specielt hvis det ikke ligefrem var det tal vi havde håbet at se. Og som så mange andre stod jeg også på den her vægt i morges, og tallet blinkede “du vejer 13 kg mere end sidste år” – så var dagen ligesom skudt i gang.. Og hvilke følelse bragte det så med sig, spørger I så? Tjo, jeg ved det sku ikke helt. Ærligt, så ved jeg ikke helt hvordan jeg skal forholde mig til det her tal, der ikke ligefrem skriger efter en str. 36 i hverken den...

Bliv ikke din egen stopklods

.. For så går luften fuldstændig af ballonen, og dit mulige nytårsforsæt løber ud i sandet – og sådan skal det jo helst ikke være. For at undgå, at smide det hele væk, som ellers har holdt helt indtil nu, og formegentlig givet en super start på det nye år, så får du her et par fif til, hvordan motivationen holdes i live, og hverdagens kost og træning bliver langt mere overkommelig 🙂 Derfor må du aldrig; Udelukke bestemte fødevare fra din kost – af ren natur hungrer kroppen og især hovedet bare ydereligere efter det, og trangen her kan være svær at overvinde. Vælge den træningsform, der er mest kalorieforbrændende – vælg i stedet den form for træning, der...
Older posts