20 minutters svedig workout #Spanien

.. Efter forrige indlæg, omkring “en god start på dagen” var der en super fed respons efter jeg luftede ideen omkring en videoguide til hjemmeøvelser – meeeeen, turbotøsen her, havde selvfølgelig overhovedet ikke tænkt på, at sådan en sammensætning af videoklip, jo formegentlig nok kræver et videoprogram, og med garanti er et program, der så kræver en computer, og den er altså ikke lige med her på ferie.. Såe, videoen må I have lidt til gode 😀 MEN derfor skal I selvfølgelig stadigvæk ikke snydes! Så hermed en super guide til nogle gode hjemmeøvelser, der får pulsen op, sved på panden og allerede er overstået på 20 minutter. 10x mavevip  10x bækken løft  10x armstrækker 10x jumping squat  10x burpees  af 5...

Min træning er noget lårt når;

Hvis tiden ikke er til det, og jeg derfor føler at jeg skal jappe igennem min træning og ikke tager min den tid jeg skal, så vil jeg næsten hellere være foruden Hvis mine høretelefoner er gået død, og eksempelvis cardio er det næste på programmet – pyha! Den er svær at komme igennem uden Hvis jeg har bestemt mit program hjemmefra, og de maskiner, vægte eller andet jeg så skal bruge er fuld optaget, det bare så smadder ærgerlig en følelse.. Hvis jeg ikke får ordentlig pump eller kontakt under mine træninger, føler jeg lidt den er spildt Hvis ikke jeg har fået den rette mængde mad og energi forinden, og allerede halvvejs igennem kan være helt død og...

Vi har bestilt rejse sydpå

.. JA TAK! Om 12 dage stikker min kæreste og jeg af sted sydpå ned til den spanske sol! Billetterne bestilte vi egentlig allerede for over 1 måned siden, så nu er tiden endelig ved at være inde, til vi snart skal af sted 🙂 I den forbindelse har vi kørt et lille sommerprojekt, hvor vi sammen har opbygget kostplaner, laves fælles træningspas, presset hinanden, holdt hinanden oppe på at få lavet lidt cardio osv. Med andre ord, har vi arbejdet os hen imod projekt summershred 😉 Og nu ved jeg godt at mange sidder og ryster på hovedet og tænker, “jamen er det nu også nødvendigt” og hertil kan jeg kun sige JA! Ikke at det måske som sådan...

Træningsprogram til nybegyndere

.. I forlængelse af mit forrige indlæg omkring sæt og gentagelser blev der efterspurgt et mere uddybende program, der kunne anvendes ved de forskellige formål. Derfor har jeg taget kategorien “nybegynder”op i dag, og opbygget et program, der kunne være super fin at anvende, hvis man ønsker et sted at starte, og junglen med øvelser, sæt, gentagelser, pause, kg osv. kan virke helt uoverskueligt 🙂 Fullbody program, til dig der ønsker at træne 2-3 gange i ugen:16 RM – RM er betegnelsen for, hvor tungt du løfter. Når der på planen står 12-14 gentalgeser ved 16 RM, vil det betyde, at du efter 12-14 gentagelser egentlig godt kunne tage max 2 stk. mere, men ikke gør det. Ganske enkelt for ikke...

Sæt og gentagelser?

.. Træningsverdenen kan være noget af en djævel at skulle holde styr på, og der findes så utrolig mange måder, man kan opbygge sin træning på, at jeg til tider godt kan forstå, at det kan virke helt uoverskueligt! Derfor vil jeg gerne stille og rolig starte et “tema” op med hvordan man bygger sin træning op fra bunden af – både i forhold til sæt og gentagelser, som emnet i dag, men også hvilke øvelser, maskiner og udstyr der kan være fordele og ulemper ved, forslag til begynder programmer, hvordan man skal opdele sine træninger, hvilke muskelgrupper, der passer sammen osv. – Mon det kunne have jeres interesse, så lad mig endelig høre 🙂 Men til dagens emne, sæt...