5 måder, der booster din forbrænding

.. At få opbygget en god forbrænding tager tid. Desværre findes der ikke bare lige en mirakelkur, der kan sætte skub i sagerne – næ nej, det kræver hårdt arbejde 🙂 For at komme godt i gang, har jeg listet 5 gode måder op, som kan medvirke til at skubbe din forbrænding i gang; Spis flere gange dagligt. Jeg bruger altid udtrykket “brændeovn” når jeg skal forklare mine kunder, hvorfor det vil hjælpe dem at spise flere gange dagligt. Får fylder man brænde på ovnen ved morgenstund (morgenmad) tager det lidt tid før der er nok med varme på. Hvis ikke der løbende tilføjes ydereligere brænde (mellemåltider, frokost osv.) så går ilden ud, og det vil igen tage en krig...

Sådan påvirker alkohol dit vægttab

.. Vi har nu lagt sommeren og ferierne bag os, hvilket for de fleste også gælder de kolde øl og de farverige drinks fra poolbaren. Jeg selv drikker ikke særlig ofte. Ikke fordi jeg ikke kan lide alkohol – tro mig, jeg har vist fået min tørn som helt “ung” 😀 – men mere fordi jeg nu har helt andre prioriteringer i mit liv, hvor jeg langt hellere foretrækker en god film og hygge på sofaen, frem for byture og tømmermænd 🙂 Men for nogen, er et glas vin til bøffen et must, eller jævnlige byture noget der står højt på listen. Og hvis man samtidig også gerne vil smide lidt af det på sidebenene, hvordan går de to ting...

Sunde ideer til madpakken

.. Som der ovenikøbet også er hurtige og nemme at lave 🙂 For de fleste inklusiv mig selv, er ferien ved at være ved vejs ende, og der skal til at tænkes i madpakke-banerne igen. Jeg er selv typen, der er kæmpe fortaler for madpakker, da jeg simpelthen er for nærig til at købe kantinemad – og som sjælendt efter min mening er særligt indbydende 😛 Derfor har jeg samlet nogle favoritter, som jeg tænkte måske kunne give jer noget inspiration til madpakken, fremfor altid at trække en kedelig kubberklapper frem. Tortilla pizza  Du skal bruge; 1 fuldkorntortilla tomatpure eller ketchup en lille håndfuld bønner lidt peberfrugt 50g kyllingstrimler – andet kød kan også bruges eller undlades en lille håndfuld...

Startpakke til fitness

.. Så ramte vi januar, og dens berygtethed for at boome alle fitnesscentre. Er du også en af de, der har taget kampen op, hvilket jeg synes er mega fedt (!) men ikke lige helt er 100% sikker på, hvordan man griber sådan en sag an – Hvad har man med i tasken, hvad med kosttilskud, skal man tage noget supplement efter træning, og hvordan får man aller mest ud af sin tid i centret? Jeg arbejder til dagligt i et fitnesscentre, og overstående spørgsmål er meget hyppige – så jeg har samlet en “guide” herunder, der måske kan hjælpe nogle på vej 🙂 Mine fif og råd til en god start; Først og fremmest kræver det et fitnessmedlemsskab, at...

Sådan sparer du kalorier i løbet af din dag

.. Jeg arbejder til dagligt med vægttabsklienter, som hver især har deres ønske om, at tabe sig. Nogle har mere behov for flere retningslinjer og andre har blot behov for lige at ændre få ting i løbet af deres hverdag. Undervejs har jeg luret nogle gense tildenser og vil derfor gerne dele dem med jer 🙂 Derfor får I her 15 gode fif, til at spare kalorier i løbet af en dag: Start hvert måltid ud med et stort glas vand Brug hytteost i din salat som dressing Drik danskvand/ zero, light og max fremfor sukkerholdig sodavand Byt juice ud med et stykke frisk frugt Brug smøreost på dit brød fremfor smør Drik fedtreduceret mælk, eksempelvis minimælk Steg dit kød...