Sådan sparer du kalorier i løbet af din dag

.. Jeg arbejder til dagligt med vægttabsklienter, som hver især har deres ønske om, at tabe sig. Nogle har mere behov for flere retningslinjer og andre har blot behov for lige at ændre få ting i løbet af deres hverdag. Undervejs har jeg luret nogle gense tildenser og vil derfor gerne dele dem med jer 🙂
Derfor får I her 15 gode fif, til at spare kalorier i løbet af en dag:

1. Start hvert måltid ud med et stort glas vand
2. Brug hytteost i din salat som dressing
3. Drik danskvand/ zero, light og max fremfor sukkerholdig sodavand
4. Byt juice ud med et stykke frisk frugt
5. Brug smøreost på dit brød fremfor smør
6. Drik fedtreduceret mælk, eksempelvis minimælk
7. Steg dit kød i ovnen i stedet for på panden med tilsat fedtstof
8. Drik din kaffe sort eller med minimælk og ikke fløde
9. Erstat din eftermiddagskage med knækbrød
10. Spis gajol eller tyggegummi når sukkertrangen og tyggelysten kommer
11. Vælge magert pålæg
12. Vælge magert kød som 3-7%
13. Erstat dit hvide brød og pasta med fuldkorn og fiberrige råvarer
14. Mærk efter om du er sulten eller blot keder dig
15. Kig på indholdsfortegnelsen i dine varer. Selvom de er angivet med light, er de ikke altid et bedre alternativ. Se eksempelvis nedenstående: