Farverig frokost

Sådan sparer du kalorier i løbet af din dag

21193009_1405130219608042_5653933264009283751_n.. Jeg arbejder til dagligt med vægttabsklienter, som hver især har deres ønske om, at tabe sig. Nogle har mere behov for flere retningslinjer og andre har blot behov for lige at ændre få ting i løbet af deres hverdag. Undervejs har jeg luret nogle gense tildenser og vil derfor gerne dele dem med jer 🙂
Derfor får I her 15 gode fif, til at spare kalorier i løbet af en dag:

  1. Start hvert måltid ud med et stort glas vand
  2. Brug hytteost i din salat som dressing
  3. Drik danskvand/ zero, light og max fremfor sukkerholdig sodavand
  4. Byt juice ud med et stykke frisk frugt
  5. Brug smøreost på dit brød fremfor smør
  6. Drik fedtreduceret mælk, eksempelvis minimælk
  7. Steg dit kød i ovnen i stedet for på panden med tilsat fedtstof
  8. Drik din kaffe sort eller med minimælk og ikke fløde
  9. Erstat din eftermiddagskage med knækbrød
  10. Spis gajol eller tyggegummi når sukkertrangen og tyggelysten kommer
  11. Vælge magert pålæg
  12. Vælge magert kød som 3-7%
  13. Erstat dit hvide brød og pasta med fuldkorn og fiberrige råvarer
  14. Mærk efter om du er sulten eller blot keder dig
  15. Kig på indholdsfortegnelsen i dine varer. Selvom de er angivet med light, er de ikke altid et bedre alternativ. Se eksempelvis nedenstående:
    kk
signatur
   

4 kommentarer

  • Sofie

    Cheasy er da også light? Alt fra Cheasy er jo en ‘lightudgave’

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • RikkeVinbech

      Hej Sofie
      Det var jeg faktisk ikke klar over 🙂
      Men tak.
      Vh Rikke

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Katrine

    Den hytteost du har afbilledet fra Lidl er ikke light udgaven – den er lyseblå og indeholder færre kalorier. Du har blot vist den almindelige udgaver

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • RikkeVinbech

      Hej Katrine
      Ja, det er korrekt. Men hvis du kigger på billedet og de makroer jeg har opgivet ved light, kontra det du kan spotte på den “almindelige” udgave, så er forskellen der stadig..
      God dag 🙂

      Siden  ·  Svar på kommentar

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Farverig frokost