Alle de tal

Ugens træningsplan

18516361_10212748971696187_196402236_n.. Det er efterhånden ved at være et stykke tid siden, at jeg sidst delte min ugentlige træningsprogram – så hvorfor ikke bringe det stille og roligt på banen igen, I var vilde med det sidst jo 🙂
Foruden at I frit kan bruge det til inspiration, bliver det nu også lidt lækkert at få et konkret program igen. De sidste par uger har egentlig bare budt på, hvad jeg lige følte for, når jeg trådte ind i centeret, så det bliver helt rart med lidt struktur 🙂kkSom det fremgår, træner jeg stadig 5-6 gange i ugen, fordi jeg seriøst elsker det, og længere er den ikke 😛 de uger jeg holder 2 hviledage, slår jeg de to skulderdage sammen, og snupper en hviledag dér. Grunden til, at jeg har skulder på programmer skyldes også, at skulder især er mit weekpoint, det vil sige den muskelgruppe jeg har aller sværeste ved at få til at vokse. Derfor får de lidt ekstra kærlighed. Dagene er dog så vidt muligt opdelt med forskellige gentagelser, sæt og øvelser, så det ikke bliver for ensformet. Et indlæg omkring fordelingen af sæt, gentagelser og øvelsesvalg er allerede på tegnebrættet 😉

18944435_10212962366990936_2045023781_n18928126_10212938950845547_956219464_nOg den simple årsag til dobbelt op på booty, er jo ganske enkelt, at en stor mås bare er fantastisk 😀 Jeg har så længe jeg kan huske, ELSKET at træne ben, så det fortsætter jeg med! I forhold til cardio delen, er cykelturene altid lovlig undskyldt, da jeg jo skal frem og tilbage på arbejde, og ikke har bil til rådighed de dage.. Men det generer mig bestemt ikke – især ikke efter jeg har fået min nye fine racer! Foruden det, er der indlæg noget intervalcardio, da jeg egentlig har et ganske fint forhold til cardio, og altid har en mega fed følelse efterfølgende – og så nærmer sommertiden sig jo også 😉

Jeg håber I kan finde lidt inspiration I overstående, og lad mig gerne vide, hvis I ønsker nogle af dagene mere udpenslet 🙂

signatur

2 kommentarer

  • Frederikke

    jeg vil gerne have dage booty dage, mere udpenslet og så med videoer fordi jeg har det personligt det meget nemmere når jeg ser øvelser på film. Mvh Frederikke

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • RikkeVinbech

      Hej Frederikke
      Videoøvelser var en super god ide! Jeg vil se om det ikke kan blive muligt 🙂
      God aften
      Knus Rikke

      Siden  ·  Svar på kommentar

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Alle de tal