Sådan sætter du dine nytårsforsæt
Glædelig 2. januar og velkommen til år 2017! Jeg håber I alle er kommet helskindet over på den anden side 🙂
Jeg skrev forleden et tidligere indlæg omkring, hvordan min holdning nu også lige var til de kære nytårsforsæt – et indlæg du kan læse HER
Efterfølgende er der kommet nogle henvelser omkring, hvordan man kunne lave sine nytårsforsæt, så de ender med succesoplevelser, fremfor at opgive allerede på forhånd.. Og starte endnu et år ud med at være total de-motiveret og føle sig som en klovn uden rygrad 😛
Derfor har jeg givet mine 6 bedste råd til, hvordan man vedligeholder sine nytårsforsæt, og kommer godt fra start her nu, hvor året pludselig hedder 2017;
Nr 1: Sæt dig små del mål. I stedet for at ville tabe 10 kilo, start da ud med, at smide de første 5 kg. I stedet for at ville løbe et halv-marathon, sæt en mere realistisk distance, og byg dig gradvist op
Nr 2: Lad vær med at forbyde dig selv noget. At udelukke noget f.eks. i ens daglige kost er ikke vejen frem. Skær i stedet for lidt ned. Men at direkte udelukke noget gør bare trangen større
Nr 3: Sæt tal på dine ønsker. Vær konkret i det, du vil opnå. I stedet for “Jeg vil gerne tabe mig” “Jeg vil gerne løbe mere” Så sæt mål og tal på. Eks. Inden den 1. maj vil jeg tabe 5 kg. Jeg vil løbe 5 km på under 30 minutter osv
Nr 4: Gør det til en daglig rutine, så det ikke bliver en pligt. Eks. Ta cyklen til og fra arbejde. Ha’ en skål med gulerødder stående, hvis sukkertrangen melder sig. Gør det måske til en fast vane, at der ved hvert aftenmåltid er salat eller grøntsager på bordet
Nr 5: Hold styr på dine fremskidt, og ros dig selv. Først og fremmest er resultater noget af det mest motiverende der findes, og giver blod på tanden til at fortsætte. Derfor er det vigtigt at du noterer dine fremskridt ned, og måske kan belønninger for den hårde indsats give det aller sidste til fortsat at hænge i!
Nr 6: Tro på dig selv! Og lad dig ikke bare slå ud af, at miste kontrollen en enkelt gang eller to. Det er menneskeligt at fejle, så det er bare op på hesten og tilbage i kampen! 🙂
Har du sat dig nogle gode og realistiske nytårsfortsæt i år? 🙂
Ingen kommentarer endnu