Dagens træning - skulder, guns og mave

Nye mål og svedige selfies

Billede uden titel

.. Dagens træning, som I kan læse HER stod ikke kun på styrke, men også en omgang intervalløb – fy for den det var hårdt!
Jeg har nemlig fået mig den skøre idé, at jeg gerne vil opstarte mit løb igen. Som skrevet i det indlægget HER har jeg førhen løbet ret meget. Min plan er langt fra at skulle op på samme mængde igen, men gerne et par ture i ugen. Nu må vi se hvordan det går, nu da cyklen også igen er blevet taget i brug frem og tilbage til mit arbejde.
Først og fremmest, for at det få det hele startet op, ved jeg med mig selv, at jeg har brug for et mål! For sådan er jeg åbenbart skruet sammen.. Jeg skal have noget at arbejde op efter, ellers tager jeg simpelthen for let på tingene. Sådan alla alt eller intet 😛 Derfor har jeg nu sat mig for, at jeg igennem hele oktober måned skal op og løbe 5 km 10 gange inden måneden er forbi, og vil selvfølgelig holde Jer opdateret her på bloggen. For nu da det er skrevet ned, sort på hvidt, er der ingen vej tilbage – I er hermed vidner og min motivation! 🙂
Planen er som sagt, at lægge ud med 10 minutters intervalløb 3 gange i ugen indtil oktober måned indtræder. Så er kroppen ligesom forberedt på lidt løb, og formen er måske blevet en lille (læs; minimal) smule bedre, men lidt har også ret! 😛

Dagens interval;
3 minutters opvarmning ved 6 km/t

30 sekunders powerwalk ved 7,5 km/t
60 sekunder spurt ved 14,5 km/t
Gentag dette i 10 minutter, så du slutter af med at spurte. De 10 minutter er hurtig klaret, men det koster sved! 😉

God tur!

signatur

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Dagens træning - skulder, guns og mave