11 tip til et vægttab

En træning til dig og din veninde

..Jeg havde nemlig fornøjelsen af, at køre ugens sidste træningspas igennem med en skøn veninde, der også har været omtalt på bloggen HER tidligere.

IMG_2021

Tights Nelly   T-shirt HER

Som jeg også har nævnt tidligere HER, så kan det at have en træningsmakker, have utrolig mange fordele. Og især i dag, hvor jeg egentlig hellere ville være blevet i sengen, så var det virkelig super, at jeg et par dage forinden havde lavet en aftale med Christina, for ellers var jeg virkelig ikke kommet af sted. Og faktisk, så endte vores træning med at blive en konge en af slagsen! Og sådan synes jeg egentlig tit det hele starter.. Man føler sig umotiveret og doven, og gider virkelig bare ikke. Men alligevel får samvittigheden slæbt en af sted, og så ender det faktisk med, at man har en rigtig god træning, og så meget mere positiv energi og overskud bagefter.
Men tilbage til træningen – som jeg her vil dele med jer, hvis du og din træningsmakker mangler nogle øvelser, eller blot noget inspiration;

Jumping squat
10 hop op på plinten hver
1
Jumping planke
10 hop på hver side og så bytter I

Pistol squat – den svære 
20 gentagelser i alt
2

Pistol squat – den lettere (alternativ til ovenstående)
20 gentagelser i alt på skift
3

Ball squat
10 gentagelser hver
4

Russian Twist
20 til hver side – skift evt. retning halvvejs
IMG_2011 5

Så ta’ fat i din veninde, og få hamret en lækker træning igennem sammen – for det skal også være sjovt at træne 😉
Knus Rikke

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

11 tip til et vægttab