Fullbody træning med kettlebells

..Og ikke andet 😉
Er det så muligt tænker du nok? Og ja, det er det. Der kan faktisk komme en ganske fornuftig træning ud af det, så længe man bare holder pulsen oppe, og får kørt en masse gentagelser 🙂

Som nævnt tidligere er jeg personlig selv mest til de tunge træningspas, men omvendt er jeg også altid frisk på nye udfordringer. Så efter at have rystet på hovedet af de kære jernkugler lige siden de blev en integrereret del af fitness’en, ville jeg nu forsøge at eksperimentere med, hvad de egentlig kunne, og tænkte at dele min nye erfaring med jer! 😛

Dagens træning så således ud;
10 minutters let gang på løbebåndet (6,5 km/t – 6,5% hældning)

20 x4 Stivbenet dødløft med 16 kg
15 x4 Bredstående squat med 24 kg
10 x4 French press triceps med 12 kg
20 x4 Kettlebell swings med 12 kg
15 x4 Up right rows med 12 kg
10 x4 One arm rows med 12 kg
30 x4 Russian twist med 12 kg